요즘 핫한 건강 트렌드 ‘파이버맥싱’, 그냥 유행일까? 진짜 필요한 걸까?

요즘 SNS나 건강 커뮤니티 좀 본 사람이라면 ‘파이버맥싱(Fibermaxxing)’이라는 단어,
한 번쯤은 들어봤을 거야. 처음 들었을 땐 “이건 또 뭔데?” 싶었는데, 알고 보니 꽤 의미 있는 트렌드더라고.
말 그대로 식이섬유(fiber)를 최대한(max) 챙겨먹는 식습관! 헬시플렉스의 또 다른 얼굴이라고 보면 돼.

 

[이미지출처: Chatgpt에서 생성]

왜 요즘 사람들이 ‘섬유질’에 꽂혔을까?

현대인의 식단을 보면,
칼로리는 넘치는데 정작 장 건강을 위한 식이섬유는 늘 부족해.
정제 탄수화물, 육류, 인스턴트로 채워진 식탁엔 섬유질이 들어갈 틈이 없지.

근데 장은 말이야, 그냥 소화기관이 아니야. 이제는 면역력, 기분, 심지어 뇌 기능까지 영향을 준다고 알려졌어.
요즘 트렌드의 핵심 키워드 중 하나인 ‘마이크로바이옴(장내 유익균)’도 결국 이 얘기고.

 

CNN 기사에서도 식이섬유를 꾸준히 섭취한 사람들은

• 변비 예방
• 혈당 조절
• 체중 관리
• 우울감 감소

같은 효과를 경험했다고 해.
정말로 장이 건강하면 마음도 편안하다는 말이 그냥 농담이 아니더라고.

 

파이버맥싱, 어떻게 시작해야 할까?

갑자기 샐러드만 먹고 귀리밥만 먹으란 말은 아냐. 중요한 건 ‘생활 속에서 조금씩 섬유질 비중을 높이는 것’.

예를 들면 이런 식이야

- 아침 – 오트밀 한 그릇 + 바나나 or 블루베리
- 점심 – 흰쌀 대신 현미밥, 샐러드에 콩류(병아리콩, 렌틸콩 등) 추가

- 간식 – 감자칩 대신 당근 스틱, 아몬드, 말린 과일
- 저녁 – 쌈 채소, 김치, 나물 반찬 적극 활용

 

물도 많이 마시는 거 잊지 말고!
섬유질은 수분 없으면 오히려 소화에 방해가 되기도 해.

 

개인적으로 느끼는 이 트렌드의 ‘진짜 의미’

나는 이런 건강 트렌드를 볼 때 "그냥 또 하나의 유행인가?"라는 시선으로 한 발 물러서 보려고 해.
근데 파이버맥싱은 좀 다르게 느껴져. 이건 단순히 살 빼기용 트렌드가 아니라, ‘내 몸의 근본부터 챙기자’는 흐름 같아.
건강을 ‘관리’에서 ‘일상화’로 바꾸려는 움직임? 특히 디지털 피로도, 스트레스, 불면증 같은 게 일상화된 요즘,
장 건강이 주는 심리적 안정감은 꽤 매력적인 무기처럼 느껴지거든.

 

파이버맥싱, 선택이 아닌 기본이 될지도

식이섬유는 단기 유행이 아니라, 건강한 식습관의 최소 단위라고 생각해.

물론 너무 과하게 따라갈 필요는 없어.
근데 하루 한 끼라도 “섬유질이 있는 음식이었나?” 돌아보는 것, 그게 파이버맥싱의 진짜 시작 아닐까?